Die Art und Weise, wie meine Studenten ihre Hände schütteln.

JUNGS, HEY!
Benötigen Sie eine Kalorienrate? Das ist nur meine Meinung zu diesem Gesetzesentwurf.
Manchmal las ich jede Periode und egal was, in der Turnhalle (etwa 3, 5 Flüge zurück). Ich dachte immer über
jeden Block Shampoo auf der Waage vor dem Gramm nach. So dauerte es sechs Monate, zum Glück war die Batterie nicht leer. Da wurde mir klar, dass ich die Größe meiner Portion bei jeder Mahlzeit genau kenne und die Kalorien zählen kann. Und bis heute zähle ich sie nicht.
Manchmal injiziere ich die Aufnahme in die Gesundheitsdiät (Anwendung), um zu sehen, was auf dem LCD / Kalorien / Vitamine Mineralien. Manchmal ist es alle 3-4 Monate.

Wir alle sind unterschiedliche Menschen: Jemand, der nicht in der Lage ist, Kalorien zu berechnen, wird dies niemals tun können. Und selbst wenn ich die ganze Rezeption nach Gramm
male, wird diese Person nicht anständig darüber nachdenken. Es ist einfacher für ihn, die Teile der Platte zu identifizieren, nachdem er sie mit den Handflächen gespritzt hat.
Für das Leben finde ich, dass der Kalorienpreis sonst wichtig ist wie die Einhaltung. Es geht nicht um Kalorien, sondern darum, dass Sie lernen, "Stopp!"
zu sagen und damit Ihr Maß zu finden. Das ist der wertvollste Luxus für den modernen Menschen.
Um Fälle zu konsumieren, empfehle ich manchmal Kalorien zu zählen und ein Tagebuch mit Lebensmitteln zu führen:
1. "Etwas wird überhaupt nicht schlimmer."

Der Mann ist sicher, dass er Mangelware ist. Aber da es keinen Gewichtsverlust gibt, gibt es auch kein Defizit. Wir schätzen die Kalorien und sehen, wo wir essen.

2. "Etwas wird nicht schlimmer."

Der Mann trocknet nun schon lange und der Prozess ist gestoppt. Vielleicht ist die Ernährung der Diät bereits zu gering, um Gewicht zu verlieren und hat den gleichen Sollwert (physiologische Norm des geringen Gewichts) festgelegt, manchmal trompetet der Körper heftig "Stop, Sie haben genug! »

3. "Ich habe das Gefühl, dass ich mich überfresse oder nicht esse..."

Rate von Kalorien in jedem Zusatz wird sofort bereinigen immer diese "scheint", drehen Sie alle Vermutungen in der zauberhaftesten Art und Weise in Zahlen der Ernährung und Frau. Es bleibt mit der Ernährung und den BRU zu vergleichen, die nach einem bestimmten Lebensstil und körperlicher Aktivität gefragt sind. Und um die Ernährung zu korrigieren. Und dann wurden die Zahlen in bestimmte gewichtete Teile der Rückstellungen in Gramm
umgewandelt.

4. manchmal sind noch 2-3 Pfund übrig, aber sie gehen nicht lange weg.

Mit anderen Worten: Endschleifen. Hier hätte ich ein besonderes Hobby, das ich auf dem LCD ansprechen könnte (allerdings müsste ich mich für diese Aufmerksamkeit
ständig verwandeln) und die Lage der Ernährung und der Nährstoffe im Laufe des Tages. Was wir morgens, tagsüber und abends essen, welche spezifischen Produkte. Um hier ein Ernährungstagebuch zu führen, müssen Sie äußerst vorsichtig vorgehen.

5. Systematisches Training in der Halle ab 3 Mal pro Woche

Die Berechnung der Kalorien zu Beginn von Gewaltfällen ist obligatorisch! In der Halle auf intuitive Fütterung mit Ausnahme der Fähigkeiten der Lehre der Ernährung ist nicht weit entfernt. Obwohl eine Woche oder zwei, um Kalorien zu berechnen und zu verstehen, wie Sie Ihre Ernährung aufbauen können. Ich habe genug von Proteinen, Klopfen und Kohlenhydraten.

Sie ist nach wie vor gut in Erinnerung und an die Praxis angepasst. Elementar sollte es in diesen 1-2 Wochen ein paar Mal sein, Ihre Portionen Getreide, Fleisch, Fisch, Geflügel und so weiter zu puddeln.
Ein unpraktikabler Vorfall, den es zu überprüfen gilt: Die Herrin initiiert eine Übung in der Turnhalle, und das Ergebnis ist nicht schlechter. Bei all dem ist es unmöglich, die Ausbildung als intensiv zu bezeichnen. Aber sie denkt, dass sie pflügt und viele, viele Kalorien, nun ja, 700-800 am schlimmsten Ende jeder Trainingseinheit
verliert. Deshalb habe ich zu mir selbst hinzugefügt, ohne Kohlenhydrate zu zählen, ein Eichhörnchen, das größer ist als das Klopfen, ist auch möglich. Es ist entflammbar, aber es ist im Fitnessstudio. Er hat eine Sportgrube, Aleuron-Riegel und Kekse.

Schon vor dem Training war ihr Empfang unausgewogen, so dass es nicht nötig ist,
auf ein Wunder durch Training zu
warten. Die Art und Weise der Aufnahme war unausgewogen - sie blieb, und sogar der Brennwert stieg.

Mit all dem wird sich, wenn die Ernährung bisher an Vitaminen und Mineralien mangelte, mit intensivem Training und irrtümlicher Fütterung der Mangel an Vitaminen und Mineralien verstärken.

Und dann wurde ich vor Übertraining, Erschöpfung und Fremdenfeindlichkeit beim Sport durchnässt.
Natürlich ist es frei, Nahrungsergänzungsmittel und Sportgetränke zu kaufen und mit einer Handvoll davon zu schlucken. Für den Prozess ist es jedoch möglich, ein paar grundlegende Dinge zu berechnen und sich damit zufrieden zu geben. Unmittelbar dieser endlose Weg zur Nahrung, dass Nährstoffe sind durchaus möglich, ausschließlich richtig errichtete Ernährung zu akkumulieren.

Mit Nahrungsergänzungsmitteln und Sportgetränken ist es natürlich ungewöhnlicher, interessanter, einmal näher an den Profisportlern, bunte Behälter und Kapseln! Juhu! ))

Aber man kann sich elementar zu Boden beugen und eine Aufnahme der gewöhnlichsten Produkte, die nicht in Pulver und Pillen vorliegen, bilden. Ich bin ohne Nahrungsergänzungsmittel und Sportzusätze, ich trainiere jetzt seit 2 Jahren, eine Fülle von gewalttätigen - 5 Mal pro Woche.
Kalorien zählen möglicherweise nicht:
1. Wenn mein Onkel ein wenig Beweglichkeit hat, und er will trocknen (genug werden die Regeln der Platte und die Regeln der Palmen sein). In fast allen Varianten führt nun
die elementare Fütterung für seine Kalorienrate zur Gewichtsabnahme!

2. Wenn im Interesse Ihres Onkels, Kalorien zu berechnen und positiv im Gewicht zu denken, und in diesem Fall, wird der Preis bedingungslos ausschließlich ein Hindernis für die Mission, Gewicht zu verlieren.

3) Wenn ein Mensch ausschließlich sein Ende in der Welt der fairen Ernährung einleitet, und nach seinem derzeitigen Zustand der Ernährung (viele Ungleichgewichte, ungesunde Kohlenhydrate, keine Ballaststoffe, nicht genug Eiweiß, unendlich kleine Menge an Produkten, scheinbar unsichtbar Fastfood und raffinierte Produkte) und frühzeitigem Gespräch ist klar, dass er die Kalorienzahl nicht ziehen wird.

Hier sollte es einfach sein, frisch gebackene, unraffinierte Produkte langsam einzuspritzen: 1 Tomate, Gurke und ein Stück Salat auf ein Weißbrot-Wurst-Sandwich - obwohl dies! ; ). Und empfehlen Sie dann, dass Sie die Wurst mit einem Stück Fleisch/Fisch/Vogel beginnen. Und dann das Weißbrot durch Roggen ersetzen. Wenn das Weißbrot so süß ist, kann man es behalten. Im Moment...
4. Verbrauchen Sie ein ungünstiges Experiment bei der Berechnung der Kalorien, manchmal eine Person gelesen hat, bevor und vieles mehr, wie man die Hände mit persönlichem Gewicht
in der ausgewählten Pumpe
Riesige und sachkundige Hände - gültig Installation Nummer 1 für Anfänger im Bodybuilding. Mit all dem und mehr empirischen Erfahrungen sind Sportler nicht dumm, die Anzahl und das Volumen der Armmuskeln zu erhöhen. Wenn also das Pflügen mit Gewichten nichts für Sie ist und Sie volumetrische Hände wünschen, sagt Ihnen Leifhacker, was Sie tun sollen.
Trotz des verbreiteten Missverständnisses ist es unmöglich, die Hände nur durch den Oberkörper zu pumpen. Die Muskeln der Bahnen bilden tadellos 5-15% (in Knechtschaft durch persönliche Einzigartigkeit und Bereitschaftsgrad des Athleten) der gesamten Muskelmasse aus und entwickeln sich in einem Komplex mit dem Rest der Körpermuskulatur.
Auf der anderen Seite ist die Belastung, die die Hände bei Gruppenübungen verdienen, aus Gründen der funktionalen Entwicklung gering und steht dem eng geführten Dienst an der Effizienz unterlegen.
Übungen für die Hand sollten nicht strenger als zweimal pro Woche durchgeführt werden, um katabole Prozesse zu vermeiden. Denken Sie daran, dass die Muskeln Erneuerung und Ruhe brauchen, denn dies ist die Grundlage für ihre Konsolidierung und ihr nachhaltiges Wachstum.
Was für die Entwicklung der
Armmuskulatur zu
tun ist
, haben wir zunächst eine Variante der Übung für Bizeps und Trizeps: die tatsächlichen Fortschritte dieser Muskelkompanien ist es vorzuziehen, nur auf das Volumen der Hände zu spielen und Sie stärker zu tragen. Eine
Bizeps-Übung
Wenn Sie Ihren gepumpten Körper einer Maschine entdecken wollen, finden Sie am Anfang einen Bizeps. Der zweiköpfige Schultermuskel, oder genauer gesagt sein großes Volumen, ist das Ziel für Bodybuilder und Drehkreuze.
1. Australische Rückkehr-Pull-ups
Sie kennen die australischen
Rückkehr-Pull-ups.
Die Rückgabe wird anständig schwieriger sein als der Standard, die Überlastung ist konzentriert, der Bizeps ist am besten belastet.
Sie nehmen auch die Stange mit dem Rückholgriff, aber beim Hängen werden Sie mit dem Rücken zu ihr gewünscht. Man schaut auf den Boden, zieht sich langsam an der Querstange hoch und senkt sie ebenso langsam ab.
Ihr Körper muss die direkte Orientierung von der Ferse bis zu den Schultern aufbauen, es darf keine Auslenkung angenommen werden. Elementare Realität wird in der Nähe der Leistung der australischen Klimmzüge bei der Rückkehr gewonnen.
2. Klimmzug mit einseitigem Rückholgriff
Traditionelle Bizepsübung. Einige quieken darüber, und zwar vergeblich. Wenn Sie ein Sportgerät mit einem Einweg-Rückholgriff festhalten, bauen Sie langsam Klimmzüge auf, während Sie am Bizeps arbeiten. Und denken Sie daran: keine Idioten.
3. Klimmzüge mit Griffen nach dem Rücken Eine
unendlich seltene Übung, bei der nach all dem Klimmzüge gemacht werden, wie man der Stange die Lage des Rückens verleiht. Die
Technik ist hier zu sehen (siehe 5:50): Die
Übung ist es wert, gelernt zu werden, sie isoliert buchstäblich die Last und zwingt den Bizeps dazu, das volle Körpergewicht zu übernehmen.
Denken Sie an die Sicherheitsvorkehrungen.
4. Horizontale Verengungen Die
Erstellung dieser Übung mag für die Hauptporen eine harte Zeit erfordern, aber ein paar Übungen reichen aus - und alles wird klappen.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass Sie, wenn Sie in der Nähe der Ausführung horizontaler Klimmzüge nach unten aktivieren, zuerst Ihre Brust bis zur Querstange anheben und aus dieser Position zuerst binden müssen. Auf diese Weise ist es vorzuziehen, den Bizeps zu überspringen.
Trizeps-Übungen
Manche Menschen behaupten, dass der Trizeps 75% der Größe Ihrer Armmuskeln ausmacht. Vielleicht sind diese Zahlen etwas übertrieben, aber ohne Umkehr zu argumentieren, dass Trizepsübungen zur Vergrößerung der Hände unerlässlich sind, ist elementar dumm. Hier sind einige Optionen für Übungen, die Ihr Trizeps Stahl vorbereiten wird.
1. Die Erhebung zum Akzent erfolgt horizontal von den Unterarmen aus
. Ein weiterer Beweis dafür, dass die Anzahl der Arten von Liegestützen fast unendlich ist und das Potenzial dieser Übung enorm ist. Liegestütze können auch zu Hause ausgeführt werden, sie erfordern keine Sportgeräte.
Und machen Sie sich darauf gefasst, dass Ihre Muskeln vor Spannung elementar warm sein werden.
2. Liegestütze im Rücken (Liegestütze für die Bank)
Filmklassiker Trizepsübungen. Wenn Sie Liegestütze auf dem Boden ausführen, können sich Ihre Beine zwar zum Boden erheben, wenn Sie sie jedoch auf der Bank oder auf dem gegenüberliegenden Ständer annehmen, wird die besondere Wirkung durch Liegestütze außerordentlich verstärkt.
3. Push-ups im hinteren Teil eines Griffes
Die Verwechslung verschiedener Arten von frühen Übungen für diejenigen, die Push-ups im hinteren Teil des
Griffes
haben, ist extrem einfach. Die Fußnote ist die gleiche, es werden nur Liegestütze für eine Hand gemacht, während die andere am Vorabend an der Brust
gehalten wird.
4. Koreanische Gänge Die
Lektion nutzt den gesamten Oberkörperteil und die Presse, aber vor allem der Trizeps wird unendlich belastet. Sie
wird denjenigen empfohlen, die sich bereits ohne Vorwürfe an die Grundübungen für die Querlatte
gewöhnt haben und von ihrer Stärke überzeugt sind. Wenn Sie es tun, beachten Sie Sicherheitstechniken.
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Riesige und sachkundige Hände - kein leichtes, aber durchaus erreichbares Ziel, und Übungen aus diesem Material werden Ihnen helfen, es zu erreichen.
Denken Sie daran, dass Sie nach einer schlechten Ausbildung völlig in Frieden leben können.